Польза Рамадана для здоровья души и тела

Илериолува Шукра ОЙЕЛАМИ и Ифеолува Сиддык ОЙЕЛАМИ*

Пост во время Рамадана является одним из столпов ислама. И мусульмане со всего света в этот священный месяц спешат укрепить свои отношения с Аллахом, ведь основная цель поста — обрести богобоязненность. Но вместе с тем у поста, как и других видов поклонений, есть немало пользы в мирской жизни как для отдельных лиц, так для общества в целом. В данной статье мы рассмотрим ценность  поклонений  во время Рамадана со стороны душевного и физического здоровья человека.  В особенности же поста.  

Рамадан и Тело Человека

Голодание ускоряет обмен веществ в организме. Для того чтобы обеспечить себя энергией, тело начинает  использовать накопленный жир, что и позволяет людям сбросить вес. Одновременно голодание — ещё и  отличный способ очистить организм, вывести токсины и снять нагрузку с пищеварительной системы.

Исследования показывают, что после Рамадана повышается уровень ЛПВП  в липидном профиле и понижаются общие уровни холестерина и триглицеридов. Научно доказано, что благодаря этим изменениям  в организме происходят  серьезные улучшения, а  вместе с тем уменьшается и риск сердечно-сосудистых заболеваний. А поскольку голодание контролирует воспалительные процессы и препятствует образованию раковых клеток, повышается устойчивость иммунитета.

Согласно недавним исследованиям, отказ от еды на определенный период (что и происходит во время  Рамадана) играет важную роль в развитии мозга.  Нейротрофический фактор мозга  (BDNF)  –  это белок в головном и спинном мозгах, который укрепляет синоптические связи нейронов.  Он очень важен для повышения обучаемости,  укрепления долговременной памяти, уменьшения депрессии и тревоги. Уровень BDNF в целом оказывает огромное влияние на умственные способности, настроение и общее состояние мозга. А во время поста нейротрофический фактор мозга увеличивается.

Если посмотрим на сунну Пророка (да благословит его Всевышний и приветствует), увидим, что он уделил особое внимание культуре здорового и правильного питания в Рамадан. Например, в хадисе, переданном Ат-Тирмизи, говорится: «Тот, кто разговляется, пусть разговляется финиками, потому что финики — это благодать, если не может найти финики, пусть разговляется водой, потому что вода – из очищающих». Изучив питательные элементы фиников, откроем для себя их невероятную пользу. Они богаты клетчаткой, витаминами и антиоксидантами, содержат натуральные сахара, белок, калий, магний и железо. Благодаря этому финики уничтожают опасные для клеток свободные радикалы, уменьшают воспаление, улучшают работу мозга, укрепляют здоровье костей, а большое количество пищевых волокон стимулирует работу кишечника. Кроме того, исследования показали, что финики выполняют функцию защиты почек. Было выявлено, что они могут уменьшить  негативное влияние охратоксина. А прием фиников после долгого дня поста обеспечит организм достаточным количеством глюкозы.

Рамадан и Психическое Здоровье

Пост в исламе – это не только воздержание от всех видов еды и питья. Мусульманину нельзя вступать в половые отношения с женой, следует перестать сквернословить, отпустить ненависть, простить обиды  и воздержаться от плохих мыслей. Бухари передал от пророка такой хадис: «Тот,  кто постится, пусть он не говорит дурные слова и не ссорится. А если же кто-то его оскорбит  или попытается ввязать в драку, он должен сказать дважды: «Я пощусь»

Все эти действия формируют личность верующего. Сверх того, пост позволяет человеку прийти к необходимой самодисциплине для борьбы с психическими заболеваниями  как тревожное расстройство и одержимость. Моральные достижения, которые приобретаются в течение поста, могут помочь в решении некоторых психологических проблем. Рамадан — это время, в которое человек возвышается нравственно и социализируется. Рамадан –  это месяц укрепления связи с Аллахом, размышлений, чтения Корана, щедрости, благотворительности. Подобные действия также приводят к значительным улучшениям внимания, концентрации, памяти и общего психического здоровья.

Рамаданкак позитивное религиозное преодоление

Позитивное религиозное преодоление (Positive Religious Coping) уже перестало быть областью исследований в психологии, и является частью многих психотерапевтических сеансов даже на Западе. На этих занятиях подчеркивается, что для борьбы с душевными проблемами важно не терять надежду, быть устойчивым к эмоциональным проблемам, быть благодарным, уметь любить и молиться. Как видите, все это лежит в основе месяца Рамадан.

Совершенные во время Рамадана молитвы и покаяния помогут  не только избавиться от груза грехов, но и обрести надежду и позитивный взгляд на дальнейшую жизнь.

Чувство благодарности — как и надежда,  неотъемлемая часть Рамадана. Мусульмане в достатке осознают ценность данных им благ, а нуждающимся протянутся руки помощи. Оба будут благодарны по-своему. В Рамадан заботы исчезнут, вместо них придут счастье и радость.

Социально-психологическая сторона Рамадана

Во время Рамадана вершиной положительного религиозного преодоления являются  любовь и сплоченность, проявленные в семье, мечети и обществе в целом. Было не раз доказано, что пребывание в религиозных коллективах  помогает снять стресс. И мы видим, как  много бесед, таравих намазов, массовых ифтаров и итикафов проводятся в Рамадан. Ведь только благодаря любви и сплоченности можно развить устойчивость к стрессу и депрессии. Некоторые исследования показали, что пациенты с депрессией, которые часто посещают религиозные собрания, менее подвержены физическим последствиям болезни и с большей вероятностью выздоравливают.

Коран, Молитва и Душа

Известный психолог Малик Бадри в книге Contemplation(« Размышление») говорит: «…исследования показывают, что концентрация на религиозных словах и мысленных образах и их постоянное повторение просветляют  мыслителя». А это и есть то,  к чему верующие должны стремиться во время Рамадана.  

Рамадан  — месяц Корана, поэтому мусульмане начинают читать Книгу усерднее и чаще.  За размышления над аятами мы надеемся на вознаграждение в другой  жизни, но подобные размышления воодушевляют нас и в этом мире и помогают справиться с тревогами.

То же самое относится и к различным зикрам (поминаниям). В особенности, когда мы смотрим на следующее дуа,, открываются двери надежды на прощение наших грехов: «Аллахумма иннака гафуввун каримун тухиббуль гафа фагфу ганни» (О Аллах! Ты Прощающий, Ты любишь прощать. Прости же меня!)»  Передал Тирмизи. Наш Пророк советовал читать это дуа в последние десять ночей Рамадана.

Пост в Рамадан и Разрешение Не держать По Состоянию Здоровья

Если рассмотрим пост с точки зрения здоровья, будет не лишним  упомянуть некоторые исключения. Всевышний Аллах говорит: «…А если кто из вас болен или находится в пути, то пусть постится столько же дней в другое время. А тем, которые способны поститься с трудом, следует в искупление накормить бедняка. А если кто добровольно совершает доброе дело, то тем лучше для него. Но вам лучше поститься, если бы вы только знали!» (Аль-Бакара, 184).

Из аята понятно, что здоровье человека играет очень важную роль.  Если человек болен, он может не поститься, а затем эти дни возместить. Хронически или смертельно больному достаточно накормить нуждающегося в качестве искупления. Как сказано в следующем аяте: «Аллаh  хочет для вас облегчения, а не трудностей». Это ещё раз доказательство тому,  что такой важный вид поклонения, как пост, тесно связан со здоровьем человека. Хотя он  и обязателен, так как никому не навредит.

Можем заключить, что пост во время Рамадана полезен как для здоровья тела, так и для здоровья души и социальной сплоченности.

*Перевела Камила НАЗМЕТДИНОВА